Optimise ton dialogue intérieur pour mieux performer

 
Ton dialogue intérieur influence énormément tes performances dans toutes les situations. Dès que tu remarques qu'un récit affecte négativement la façon dont tu te perçois et ta capacité à produire des mentalités saines, tu dois t’en désengager. Il n'est pas nécessaire de demander si le récit est vrai, il suffit de déterminer si les pensées qui le composent te servent positivement. Si elles ne t’aident pas, laissez-les partir.

Pratiques pour favoriser un discours intérieur bénéfique.

  • Chaque fois que tu penses ou agis de manière optimale, répète-toi - c'est comme moi ! Cela renforcera le lien entre toi et l'excellence.

  • Rappelle-toi et revis des pensées et des actions élevées pour construire positivement ton identité.

  • Nourris les croyances et les paroles qui te mettent dans un état d'être motivé et productif.

  • Construit une vision guidée par un objectif ambitieux qui se traduit clairement dans le processus. Il y a une distinction cruciale à faire entre la rêverie involontaire et la croyance productive en ton pouvoir d'accomplissement.

  • Reconnais ta valeur ; Traite-toi et parle-toi comme tu le ferais pour un invité qui tu respectes. Ne te parle pas ou ne te fait pas quelque chose que tu ne ferais pas à quelqu'un d'autre.

Pratiques pour diminuer le dialogue d'auto-sabotage (autocritique)

  • Ne laisse pas des boucles de pensée inutiles et toxiques occuper ton esprit (blâmer, critiquer, se plaindre) sans intervention, tu changes activement ton esprit de manière négative si tu n’interviens pas.

  • Diminue l’autocritique ; une augmentation de la dureté avec toi-même entraîne une plus grande résistance à sortir de ta zone de confort. De te réprimander avec une répétition constante de tes torts diminue ta capacité à faire des erreurs et à relever de nouveaux défis. Réalise qu’un jugement de soi élevée est égale à une diminution de la confiance en soi qui se traduit par une réticence à essayer et donc à risquer la défaite.

  • Utilise tes erreurs uniquement pour trouver des solutions ; une fois que tu as trouvé la solution, débarrasse-toi de l'erreur. De répéter ce qui s'est mal passé, ne fait que façonner ton esprit de manière à ce qu'il te soit plus facile de répéter l’erreur.

 

Construit ton mantra optimal. (Mantra)

Utilise un mantra pour réorienter un état d'esprit non optimal vers un état plus serviable pour la situation. Avec la répétition, attache l'émotion désirée à un mantra pour que le (s) mot (s) ou phrase (s) en question te fasse penser et être dans un état positif. Cela te permettra de posséder les émotions appropriées et utiles à portée de main dans les moments cruciaux.

 

Exercices pertinents :

  • Aie une déclaration spécifique pour améliorer ton image personnelle et d’ainsi utiliser ce récit comme une pratique de construction d'identité.

  • Aie une déclaration spécifique pour augmenter ta concentration et ta confiance dans la performance.

  • Priorise les mantras interrogatifs à ceux qui sont déclaratifs. Remplace le discours auto-déclaratif (je suis) par le discours auto-interrogatif (suis-je ?) La recherche active d'une réponse positive aidera à construire et à renforcer la croyance que tu cherches à installer dans ton esprit.

 

À partir de maintenant, c’est ta responsabilité de remarquer les pensées toxiques. Quand ils surviennent, aie un mantra de pivot pour en diffuser et les laisser partir. Leur permettre d'occuper ton esprit, c'est de laisser la négativité et la peur te contrôler.

https://youtu.be/CPnDs3XpEoU

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