La pratique délibérée est le seul moyen d'atteindre ton plein potentiel

La pratique naïve consiste à penser que tu vas t'améliorer seulement en faisant plus de répétitions.

La pratique délibérée est la répétition intentionnelle et la planification minutieuse du processus dans la poursuite d'un objectif spécifique.

Pratique de façon ciblée en suivant ces trois étapes:

  1. Établis un objectif précis et stimulant pour ta pratique.

  2. Concentre-toi entièrement sur ce que tu pratiques dans le moment, en éliminant les distractions qui t'empêchent de faire ton meilleur travail.

  3. Analyse tes performances et ajuste avec ce que tu apprends.

«Ce que les bonnes pratiques exigent vraiment, c'est un flux constant d'efforts: une approche soutenue et persistante basée sur un engagement à long terme. Pour cette raison, pratiquer correctement, même pour de courtes périodes de temps, est le meilleur moyen. L'accent doit être mis sur la qualité plutôt que sur la quantité. » - Dalaï Lama.

 

Pratique sous pression

Rivalise avec tes limites lors de certains entraînements cruciaux. Tu n'as pas besoin de recréer le même stress, mais tu dois t'assurer que la pression soit suffisamment élevée pour entrer dans ta zone de stress. Ton objectif est de simuler un environnement similaire à la compétition pour former la réponse optimale.

Pour entrer dans ta zone de stress, alterne et modifie tes stimulus d’entraînement afin de trouver de nouvelles façons de créer de l'inconfort. Si tu fais toujours les mêmes choses, tu crées l'illusion de la fluidité, te faisant croire que tu t'améliores considérablement alors qu'en réalité, ce n'est pas le cas. Pour éviter ce problème, reproduis des situations de compétition qui t'obligent à sortir de ta zone de confort. Apprendre de cette manière ne te fait pas sentir aussi bien, mais produira de meilleurs résultats en compétition.

La pression est un privilège; elle t'oblige à sortir de ta zone de confort et à libérer ton plein potentiel en donnant la meilleure réponse possible. "Pas de pression, pas de diamants"

 

Empêche l'étouffement lors de la compétition.

En tant que performeur de haut niveau, tu dois changer ton désir.  Accepte l'inconfort qui se produit lorsque tu n'es pas sûr de réussir. Crée des difficultés souhaitables qui t'obligent à relever le défi pleinement et d'ainsi développer de nouvelles compétences. Risquer l'échec durant la pratique est le moyen le plus efficace d'apprendre.

Tire la meilleure partie de toi-même en étant attaché au résultat de la pratique. Comprend que tu dois donner tout ce que tu as si tu veux réussir.

"Un amateur s'entraîne jusqu'à ce qu'il puisse faire la chose bien, un professionnel jusqu'à ce qu'il ne puisse plus la faire mal." - Harold Craxton.

 

Trouve un rival pour utiliser le stress à ton avantage

Le stress est la façon dont ton corps te prépare à quelque chose qui te tient à cœur. Pour le générer facilement, trouve un concurrent qui peut te défier à l'entraînement. D'avoir un rival est crucial pour tirer le 4% supplémentaires d'intensité et de courage de toi-même. De fournir cet effort supplémentaire que la plupart des performeurs ne sont pas prêt à fournir de manière régulière est là où tu trouveras ton avantage.

«Avec la concurrence, tout le monde doit faire plus d'efforts.» - Harold Greene.

Sois reconnaissant pour les rivalités; elles te permettent de donner le meilleur de toi-même. 

 

Considère la pratique délibérée comme un moyen de passer du temps avec ton être le plus élevé

«Une pratique implique un engagement dans un rituel. Une pratique peut être définie comme l'exercice quotidien dédié d'engagement, de volonté et d'intention focalisée visant, à un niveau, à atteindre la maîtrise dans un domaine mais, à un niveau plus élevé, destiné à produire une communion avec une puissance supérieure à nous-mêmes »- Steven King.

Sois le champion du monde dans la pratique ciblée. Engage-toi à la plus haute qualité afin que ton niveau d'entraînement soit supérieur à celui de la compétition.

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